Qigong

Qigongkurse für Bewegung und Körpererfahrung

Erlernen der Leichtigkeit chinesischer Bewegungsübungen, durch die Entspannung und inneres Gleichgewicht entstehen, Führung zur inneren Wahrnehmung und einer mühelosen Aufrichtung der Wirbelsäule. Vertieft wird das Programm durch atemtherapeutische Ansätze.

Inhalte: 

Qigong Yangsheng nach Prof. Jiao Guorui 

  • "Die 15fache Ausdrucksform des Taji-Qigong", "Das Spiel der Tiere", "Die sechs Laute",
  •  "Die acht Brokate im Stehen"
  •  Heilungs-Qigong nach Li Jun Feng
  •  Chan Mi Gong, das Wirbelsäulen-Qigong
  •  18-faches Taji-Qigong, die Zwölf Brokate im Sitzen,
  •  Jin Dan Dao - Stilles Qigong, sowie Energieqigong aus dem Kloster der Shaolinmönche.
  •  Anleitung zur Akupressur und Selbstmassage und viele Alltagstipps für Körper, Geist und    Seele. 

Alle Kurse werden durch die Krankenkassen unterstützt durch Vorlage einer regelmäßigen Teilnahmebestätigung.

 

Bitte um telefonische Anmeldung unter  0173 - 84 56 391

Neue Kurse fortlaufend im neuen Sportzentrum des SV Neuperlach, in der Nähe vom PEP Einkaufszentrum und im Fitnesscenter des SV Neuperlach. Außerdem in der VHS OLM Aschheim, Feldkirchen und der VHS Vaterstetten/Zorneding, sowie im Siemens active Studio in Perlach.

 

Kurs I

              Qigong - Bewegung weg vom Stress                       

ab Mittwoch,  11.04.18        18.00 Uhr bis 19.30 Uhr

München-Neuperlach, Turnhalle des SN Neuperlach, Gymnastikraum im EG, Fritz-Erler-Str. 3

13 x 90 Minuten 
für Kurzmitglieder im SV Neuperlach 91 €

für Mitglieder des SV Neuperlach entstehen keine zusätzlichen Kosten

Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB bezuschusst.

 Einsteiger sind jederzeit willkommen!

 

Kurs II

VHS Vaterstetten - Zorneding, Grundschule, Schulstraße 11

ab Dienstag , 25.09.18 18.00 - 19.15 h                15 x                   95 €

 

Kurs III

Wirbelsäulen-Gymnastik     Freitag, 10.30 - 11.15 h

Freier Qigong-Kurs jeden   Freitag, 11.15 - 12.15 Uhr

im Fitness-Center des SV Neuperlach, Staudingerstraße 2

 

Kurs IV

Siemens active Studio in Perlach

jeweils Mittwoch 11.30 - 12.30h und 12.30 -13.30h für 8 Termine ja nach Ausschreibung

 

weitere Kurse in der VHS OLM, Aschheim und Feldkirchen

              Fünf Elemente Qigong      

Freitag  8.45 h - 10.00 h

ab   21.09.18       15 x 75 Min       97,50.- €

in der Volkshochschule OLM Aschheim, Watzmannstr.20

 

Montag   je 18.00 - 19.00 h,  

                   19.00 - 20.00 h,  

                   20.00 - 21.00 h,

ab 17.09.18    15 x 60 Min      78,- €

im Ludwig Glöckl Haus Feldkirchen, "Alte Schule", Bahnhofstraße 5, 1.OG

 

Die Kurse beinhalten eine Vielzahl von Übungen, die uns im Rahmen der chinesischen Fünf-Elemente-Philosophie als Reise durch unseren Körper, den Zyklus der Zeit und das Leben selbst führen.

Im Vordergrund stehen die Leichtigkeit der mühelosen Aufrichtung, ein Fließen von natürlichen Bewegungen und das Schulen der inneren Wahrnehmung und Achtsamkeit.

Gesundheitsfördernde Ernährungstipps sind ebenso Thema wie die Schulung einer guten Körperhaltung oder das Einlassen auf eine meditative und ganzheitliche Achtsamkeit uns selbst gegenüber.

Dinge des Alltags, die uns aus unserer Mitte bringen, können durch innere Gelassenheit und das „Innere Lächeln" an Wichtigkeit verlieren.

 

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 

Kurs mit 5 Terminen a 90 Minuten in angenehmer und persönlicher Atmosphäre meiner Praxis in Kleingruppen.

  • Erlernen der progr. Muskelentspannung in verschiedenen Übungsvarianten
  • Bestimmung des individuellen Stressmusters
  • Selbstwahrnehmung
  • Atemübungen
  • Bestimmung von Stressoren
  • Anleitung zur Selbstbehandlung
  • Kiefergelenk-Entspannung